Ako vyzrieť na detoxikáciu organizmu?

Jarné mesiace sú pre očistnú kúru a detoxikáciu organizmu ako stvorené. Je totiž na čase uľaviť vnútorným orgánom a dopriať im odľahčenie od tučných potravín, nadbytku rafinovaného cukru, bielej múky a stužených tukov.

Ako spoznáte, že detox bude pre vás tým pravým?

Trápi vás mdlá a unavená pokožka, máte problémy s nepravidelným vyprázdňovaním, v ústach pociťuje nepríjemnú kyslú chuť, cítite sa úplne bez energie a nehovoriac o tom, že vaše duševné rozpoloženie sa nachádza na bode mrazu?
Prirodzená forma detoxikácie prebieha v organizme permanentne, my máme však na mysli tú riadenú, kedy obmedzíme nežiaduce zložky v potrave, alkohol, siahneme po potravinách a stavíme na zásady, ktoré napomáhajú k efektívnejšiemu prečisteniu.

Aké to teda sú? Čo počas detoxikácie konzumovať?

Pripravte si veľkú zásobu predovšetkým zeleniny. Dajte šancu nielen tej zelenej, ale aj koreňovej. Napríklad repu, zeler či mrkvu v našom jedálničku často nenachádzame. Pripravte si zeleninové šaláty, z brokolice, rukoly a špenátu si pripravte smoothie, kam pridáte prospešné chia semienka.
Myslite rovnako na prísun vlákniny, a to v rozsahu aspoň 30 gramov za deň. Vláknina totiž dokonale prečistí tráviacu sústavu a prečistí črevá od zvyškov potravy. Zamilujte sa do špagetovej dyne, kapusty, bieleho jogurtu, ovocných štiav, citrusových plodov a ďalších. V rámci príloh to chce niečo ľahké, bez zbytočnej kalorickej záťaže. Do šošovicového šalátu môžete primiešať bulgur, alebo quinou.
Tip: Do zeleninových šalátov si pripravte domáce pesto z bazalky a medvedieho cesnaku. Nezabudnite použiť panenský olivový olej a šťavu z citróna alebo limetky.

Pitný režim

Deň začnite pohárom vody s citrónovou šťavou. Vyhnite sa alkoholickým nápojom, kávu a zelený čaj po dobu detoxikácie nahraďte tým bylinkovým. Pripravte si odvar z púpavy, žihľavy, alebo stavte na pestrec mariánsky, ktorý dokáže s pečeňou úplné zázraky.

Dýchajte

Urobte si poriadok v dýchacej sústave. Tiež pľúca potrebujú dostatočne prečistiť a posilniť. V tomto smere pomôže obyčajná chôdza, jazda na bicykli, plávanie, ale tiež tanec či joga. Počas detoxikácie sa odporúča spať s otvoreným oknom, doprajte si sex, zájdite si na lymfatickú masáž, alebo do sauny.

Zamerané na našu dušu

A keď už sme pri tom komplexnom upratovaní, vyhnúť by sme sa v žiadnom prípade nemali našej psychike, s ktorou súvisí mnohé. Zamerajte sa na to, čo vám spôsobuje starosti, a to čo je možné vyriešiť, chcite vyriešiť, čo možno najskôr. Naučte sa odpočívať, odpusťte druhým aj sami sebe a neťahajte sa životom so starými krivdami. 

Lenka Zelnitiusová
Autorka článku

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie