Zdravé stravovanie. Strašiak dnešnej doby?

Aj vy ste už unavení z neustále plynúcich informácií, čo a kedy jesť, zo sledovania kalórií, zmeny stravovacích návykov a skúšania nových diét, ktoré zaručene fungujú? Raw strava neničí živiny v potravinách, diéta založená na nízkokalorickej kapustovej polievke vás udrž dlho nasýtených, hranolky a hamburger okamžite vyraďte zo svojho jedálnička, raňajkujte alebo neraňajkujte, pretože...

Posadnutosť zdravým stravovaním je znakom dnešnej doby. Sme obklopení často subjektívnou záplavou informácií o tom, ako sa stravovať, aby sme si udržali štíhlu líniu a mali neustály prísun energie. Oddeľte fakty od fikcie, počúvajte svoje telo a inšpirujte sa našimi jednoduchými radami. „Základom úspechu je jednoducho len sledovať, čo jete. Založte svoj jedálniček na rozmanitosti a v rozumnej miere si doprajte všetko, čo máte radi. Obmedzte soľ, rafinovaný cukor a vyhýbajte sa priemyselne spracovaným potravinám. Postupujte skôr malými krôčikmi, postupne robte drobné zmeny a nechajte telo a hlavu, aby si mohli pomaly zvyknúť na nový režim,“ hovorí Monika Rychlovská Tělupilová, výživová poradkyňa Slim Pasta.

Zjednodušujte

Namiesto hysterického počítania kalórií a merania veľkosti porcií sa pokúste zamerať na rozmanitosť potravín v jedálničku a ich čerstvosť. Vyberajte si potraviny, ktoré máte radi a hľadajte jednoduché recepty, ktoré  vás neodradia od ich prípravy.

Neprestreľte začiatok

Meňte stravovacie návyky pomaly. Drastické zmeny či hladovanie nerobia dobre vašej hlave ani telu. Predovšetkým, ak sú dlhodobo neudržateľné. Pridajte ku každému obedu šalát z čerstvej zeleniny alebo namiesto nezdravých olejov si vyberte napríklad kokosový. Malými krokmi nakoniec dôjdete k veľkej zmene. A svoj obľúbený burger s hranolkami (najlepšie doma pripravený) si raz za mesiac pokojne dožičte.

Zamerajte sa na svoje pocity po jedle

To, ako sa po jedle cítite, môže byť dobrým ukazovateľom toho, ako dobre jete. Vďaka zdravému jedálničku sa vyhnete nepríjemným pocitom ťažoby a úbytku energie. Budete mať zo seba dobrý pocit, čo vás bude motivovať k ďalším krokom v zmene vášho životného štýlu.

Servírujte si menšie porcie

Vyskúšajte si naservírovať menšie porcie. Dobrou pomôckou môže byť aj menšia veľkosť tanierov. Ak máte pocit, že nie ste po jedle dostatočne sýti, podávajte k jedlu viac zeleniny, ktorá vás zasýti a obľúbený dezert nahraďte ovocím.