Nátierky by v rámci letných osláv na stole rozhodne nemali chýbať. Dajú sa pripraviť jednoducho, rýchlo a v zdravej verzii. Špenátová nátierka výrobne vyzerá a ešte lepšie chutí. Je ľahká a ak ju naservírujete na proteínovom chlebíku a ochutíte nízkokalorickým dresingom s príchuťou cesnaku a byliniek, rozhodne všetkých prítomných milo prekvapíte.
Ingrediencie:
- nízkokalorický dresing Cesnak a bylinky,
- proteínový chlebík DailyMix,
- 250 g polotučného tvarohu,
- 1 zväzok špenátových listov,
- 3 lyžice čiernej quinoy,
- 50 g kešu orieškov,
- soľ, čierne korenie na dochutenie.
Ako na to
Čiernu quinou uvarte podľa návodu a nechajte vychladnúť. Zmiešajte s tvarohom, jemne nasekanou časťou špenátu a pridajte rozdrvené kešu oriešky. Dochuťte nízkokalorickým dresingom Cesnak a bylinky, soľou a korením. Servírujte na proteínovom chlebíku a posypte zvyškom čerstvého špenátu.
Tip: proteínový chlebík môžete aj zľahka opiecť, napríklad v toastovači. Bude tak krásne chrumkavý.