6 tipov, ako pripraviť diétnu večeru s minimom sacharidov

Po náročnom dni je akékoľvek zjednodušenie prípravy diétnej večere viac ako vítané. Poďte sa s nami pozrieť na tipy, ako ľahko a rýchlo pripraviť večeru, ktorá neobsahuje takmer žiadne sacharidy.

#1 V hlavnej úlohe vajíčka
Večera plná energie a minimum tuku. Na tú vám stačia iba vajíčka a pár ďalších ingrediencií.V rúre môžete upiecť napríklad vaječné muffiny.Do rozšľahaných vajec pridajte čerstvý špenát a dochuťte soľou a obľúbeným korením. Takto pripravenú zmes vlejte do olejom vytretých muffinových foriem a pečte na 180 ° C približne 15 minút. Vajíčka pri diéte môžete konzumovať aj varené alebo vyprážané na panvici s minimom pridaného tuku.

#2 Zelenina vás bude baviť s dresingom
Dresingy sa hodia nielen na grilovanie, ale aj na večerné jedenie šalátov alebo zeleniny.Nemusí sa pritom jednať o kalorickú bombu, ktorá nepatrí do diétneho jedálnička.Slim Pasta dresingy neobsahujú pridané cukry a vybrať si môžete z rôznych príchutí.

#3 Rýchla príprava polievok na niekoľko dní
Zelenina sa dá využiť na desiatky spôsobov. Z na cibuľke orestovanej cukety, tekvice, alebo hrášku uvaríte chutné krémové polievky. Tie je možné jesť nielen na večeru, ale aj ako rýchly obed doplnený celozrnným pečivom.Neviete, čo si dať na večeru a rozhodne sa vám nechce variť? Rýchlym variantom sú aj instantné polievky. Tie sú nízkokalorickým variantom rýchlych večerí vhodný aj pre vegánov.

#4 Večera na stole do 5 minút
Nie všetky vopred pripravené jedlá musia byť pre naše telo nevhodné. Okrem už spomínaných polievok si môžete pochutnať napríklad na Slim Noodles s arašidovou omáčkou. Tieto rezance obsahujú malé množstvo kalórií i sacharidov a pripravené sú do pár minút.

#5 Nátierky ako pomoc na desiatu i večeru
Bez varenia a iba zmiešaním niekoľkých ingrediencií vytvoríte chutné nátierky. Tie je možné podávať s čerstvým pečivom doplneným o obľúbenú zeleninu. Vsadiť môžete na osvedčenú bylinkovú, cesnakovú či odľahčenú vajíčkovú nátierku s nízkotučným jogurtom.Vyskúšať môžete aj netradičnú kombináciu nátierky špenátu s quinoou.

#6 Šetrite čas plánovaním
Na varenie večere už občas nezostáva čas ani energia. Samotná príprava pritom nemusí zabrať viac ako pár minút. Platí to ale iba v prípade, že doma máte všetky potrebné ingrediencie. Jedálniček si naplánujte dopredu a kúpte na celý týždeň všetky suroviny, ktoré budete potrebovať. Do krabičky na niekoľko dní môžete pripraviť napríklad konjakové cestoviny s maďarským gulášom.

#7 Avokádo má minimum sacharidov, o to viac vitamínov
Avokádo je síce potravinou s vysokým množstvom tukov, tie ale patria medzi tie zdravé. Bez výčitiek si tak raz za čas avokádo môžete dopriať aj na večeru.Pripraviť ho so soľou a citrónovou šťavou môžete ako chutnú nátierku podávanú na proteínovom chlebe. Uvariť môžete aj nízkosacharidové sushi.